Самое лучшее
Одним из самых вкусных и очень полезных блюд считается мяса кролика, которое традиционно готовят в духовке или тушат под маринадо...
Для приготовления потребуется: три утиных грудки, семь больших мандаринов, 50 грамм сливочного масла, один бокал белого сухого вин...

Эффективные диеты для похудения

Французская диета Дюкана



 

Кроме знаменитой белковой диеты, известный диетолог Пьер Дюкан разработал не менее эффективную французскую диету для похудения, рассчитанную на 14 дней. Она уникальна тем, что на протяжении всей диеты в организм поступают все полезные вещества,  но в то же время уходят лишние килограммы.

Французская диета Дюкана предусматривает выполнение некоторых правил.

  1. Пища должна медленно пережевываться.
  2. Необходимо ограничиваться только одной порцией, без добавок.
  3. За 20 минут перед приемом пищи рекомендуется выпить стакан воды ( при желании можно добавить лимонный сок).
  4. Разрешены маложирные продукты, индейка, кролик, телятина, рыба, овощи, творог, цельнозерновой хлеб. После обеда – персики и виноград, во время перекусов ( в небольших количествах ) - яблоки, груши, цитрусовые.
  5. Диета предполагает легкий малокалорийный ужин – рыба, овощи. При желании ужин можно разнообразить фруктовым салатом,  творогом с сухофруктами. Ужинать можно до 12 часов вечера, чем французская диета Дюкана приятно отличается от других известных диет.
  6. Во время соблюдения диеты рекомендуются физические нагрузки, что поможет избавляться ежедневно от 1,5 до 3 кг.

Совет: Не стоит придерживаться данной диеты людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кому по роду деятельности необходима повышенная физическая нагрузка или высокая умственная активность. Она несколько снижается из-за отсутствия в меню жиров и круп.

 

Диета Дюкана примерное меню

1 день

завтрак – чашка черного кофе без сахара

обед- овощной салат из двух яиц, помидора и листьев любого салата

ужин – 100 отварной телятины с зеленым салатом

2 день

завтрак – чашка кофе с кусочком ржаного хлеба

обед – 100г отварного нежирного мяса

ужин – 100г салата из вареной колбасы с листьями салата

3 день

завтрак – чашка кофе с кусочком ржаного хлеба

обед -  жареная морковь, 1 помидор, 1 апельсин

ужин – 2 яйца, 100г отварного мяса, листья салата

4 день

завтрак – чашка кофе без сахара с ломтиком ржаного хлеба

обед – 1 яйцо, 100 г сыра, салат из моркови

ужин – стакан кефира и фрукты

5 день

завтрак – салат из моркови и лимонным соком

обед -  100 г отварной рыбы, 1 помидор

ужин -  100 г отварного мяса

6 день

завтрак – чашка кофе без сахара

обед – 100 г отварной птицы, листовой салат

ужин – 100 г отварной рыбы

7 день

завтрак – чашка несладкого чая

обед – 100 г отварного мяса, фрукты

ужин – 100 г отварной рыбы или нежирной ветчины

8 день

завтрак – чашка кофе

обед – 2 яйца, 1 помидор, листовой салат

ужин - 100г отварного мяса

9 день

завтрак – часка кофе с кусочком ржаного хлеба

обед – жареная морковь, помидор, листовой салат, апельсин

10 день

завтрак – Чашка кофе с кусочком ржаного хлеба

обед – отварная морковь, помидор, листовой салат

ужин – 2 яйца, 100 г отварной рыбы или ветчины, листовой салат

11 день

завтрак -  чашка кофе с кусочком ржаного хлеба

обед – салат из моркови со сметаной, 1 яйцо и 50 г сыра

ужин – стакан кефира, фрукты

12 день

завтрак – морковь со сметаной

обед – 100 г отварной рыбы, помидор

ужин - 100 г отварного мяса

13 день

завтрак -  чашка кофе

обед – 100 г куриной грудки, листовой салат

ужин – 100 г отварной рыбы, листовой салат

14 день

завтрак – чашка несладкого чая

обед – 100 г отварного мяса, фрукты

ужин – 100 г нежирной ветчины, колбасы или рыбы.

 

 


Введите два слова, показанных на изображении:

Еще интересные статьи

  • Яичная диета на две недели
    Автор каждой диеты для похудения  много говорит о пользе и эффективности, но намного меньше – о противопоказаниях. Так что прежде чем решить, что яичная диета на
  • Японская диета
    C давних времен страны Восточной Азии славились огромным количеством тайн и нераскрытых секретов в области питания, стройности фигуры и превосходной физической формы. Не стала
  • Кремлевская диета
    Кремлевская диета достаточно популярна среди людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Суть этой диеты заключается в том, что каждому виду продуктов приписывается
  • Диета Маргариты Королевой
    Приближается летний сезон и многим женщинам очень хочется привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья...
  • Самый полезный завтрак!
    Современный темп жизни заставляет человека пренебрегать здоровым образом жизни, а также правильным питанием. Постоянные перекусы, сухомятка, преобладание в рационе
  • Пошаговые фото-рецепты


    Интересный видеоролик
  • Кулинарный поединок Бобров vs Покровский



  • Популярное