Самое лучшее
Одним из самых вкусных и очень полезных блюд считается мяса кролика, которое традиционно готовят в духовке или тушат под маринадо...
Для приготовления потребуется: три утиных грудки, семь больших мандаринов, 50 грамм сливочного масла, один бокал белого сухого вин...

Эффективные диеты для похудения

Диета Шесть лепестков



Диету шведского врача – диетолога Анны Юханссон часто называют диетой «6 лепестков красоты». Она, как и другие эффективные диеты для похудения, набирает популярность в Европе. Еще бы! Ведь по мнению автора диеты можно за неделю похудеть как минимум на 5 кг. Да и оформить этот нелегкий труд можно красиво. Надо склеить цветок с шестью лепестками (это дни недели с понедельника по субботу), середина цветка- воскресенье. Каждый день разрешены только определенные продукты, на соответствующем лепестке их можно нарисовать, красиво раскрасить. День прошел – лепесток можно оторвать, подбадривая себя мыслью, что сделан еще один шаг к красоте и стройности. Временная наглядная мотивация обеспечена!

Диета 6 лепестков – разновидность белково-углеводного чередования, поэтому нельзя менять местами дни недели, чтобы не нарушить этот принцип.

Ежедневное количество пищи не должно превышать 1,5 кг, количество выпиваемой воды – не менее 2-х литров. Категорически запрещены сахар и кофе.

 

Шесть лепестков диета - меню

 

1 день – понедельник. Можно готовить рыбу в любом виде, есть рыбные консервы в собственном соку. Гарнир –любая зелень, листовой салат, огурцы с соком лимона.

2 день – вторник. В меню включаются овощи в любом виде и в любом количестве. Готовится все без масла.

3 день – среда. Можно употреблять курицу в любом виде, но без масла. На гарнир – огурцы с лимонным соком и зелень.

4 день – четверг. В меню включаются любые каши на воде или сильно разбавленном молоке без масла. Можно есть зерновые хлебцы.

5 день – пятница. Можно есть без ограничения творог 5% жирности, пить натуральный йогурт и кефир.

6 день – суббота. Разрешается съесть 1 кг любых фруктов.

7 день – воскресенье. Разгрузочный день. Можно пить воду, компот без сахара, зеленый чай.

Очевидно, что диета 6 лепестков достаточно сытная, шансов сойти с дистанции мало. Рацион меняется каждый день, в диете присутствуют продукты с высоким содержанием углеводов, что избавит от головокружений и раздражительности.

Но надо понимать, что данная диета, как любая другая монодиета, не даст удержать результат, если не изменить образ жизни, не закрепить результат спортивными занятиями. Повторить диету можно только через 2 недели.

Обязательно советуйтесь с врачом, не используйте диету в стрессовых ситуациях, чтобы не нанести вред здоровью.

 

Выход из диеты

 

Для того, чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо некоторое время питаться теми же продуктами, комбинируя их небольшими порциями и постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400 — 1800 Ккал в сутки.

 

Если за время 6 дней вы не достигли желаемого веса, сделайте, как минимум, недельный перерыв полноценного питания, прежде, чем начинать следующий цикл. Это необходимо для того, чтобы дать организму передышку, ибо любые монодиеты не являются сбалансированными и при частом повторении могут причинить вред здоровью.


Введите два слова, показанных на изображении:

Еще интересные статьи

  • Диета Маргариты Королевой
    Приближается летний сезон и многим женщинам очень хочется привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья...
  • Яичная диета на две недели
    Автор каждой диеты для похудения  много говорит о пользе и эффективности, но намного меньше – о противопоказаниях. Так что прежде чем решить, что яичная диета на
  • Французская диета Дюкана
    Кроме знаменитой белковой диеты, известный диетолог Пьер Дюкан разработал не менее эффективную французскую диету для похудения, рассчитанную на 14 дней. Она уникальна тем, что на
  • Гречневая диета
    Выглядеть красиво, подтянуто и эффектно хотела бы каждая женщина. Кому-то от природы достается стройное тело, кому-то приходится активно работать в спортивном зале для достижения
  • Кремлевская диета
    Кремлевская диета достаточно популярна среди людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Суть этой диеты заключается в том, что каждому виду продуктов приписывается
  • Пошаговые фото-рецепты


    Интересный видеоролик
  • Кулинарный поединок Бобров vs Покровский



  • Популярное