Самое лучшее
Одним из самых вкусных и очень полезных блюд считается мяса кролика, которое традиционно готовят в духовке или тушат под маринадо...
Для приготовления потребуется: три утиных грудки, семь больших мандаринов, 50 грамм сливочного масла, один бокал белого сухого вин...

Эффективные диеты для похудения

Диета Маргариты Королевой



Приближается летний сезон и многим женщинам очень хочется привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Способов похудения много – имбирная диета, диета «Шесть лепестков» и многие другие. Хотя просто упорядочивание приема пищи позволит похудеть на несколько килограммов даже безо всяких диет. Попробуйте не подходить к холодильнику перерывах между приемами пищи, изживайте вредную привычку поднимать перекусами настроение, доедать за членами семьи. Накладывайте порции в маленькие тарелки, будет ощущение, что еды много. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Прислушайтесь к этим советам, при наличии силы воли эксперимент может быть успешным.

 

Диета Королевой

 

Диета Маргариты Королевой в ряду самых популярных. Проста, доступна, эффективна, краткосрочна – всего 9 дней. Если ее придерживаться, за это время можно похудеть на 2,5-5 кг.  Меню диеты Королевой позволит вам продержаться все это время без особого чувства голода и без вреда для здоровья. Поэтому нет нужды сокращать рацион или что-то в него добавлять.

На каких принципах строится диета Маргариты Королевой

  1. Прием пищи 5 раз в день.
  2. Количество выпитой воды (но не через силу) 2,5 л за день.
  3. Все продукты должны употребляться в отварном виде.
  4. В течение 9 дней не употребляется соль, сахар, специи, пряности, все виды масла.
  5. Вода не должна смешиваться с пищей, поэтому пить надо за 30 минут до еды или через 1 час после.
  6. Порция пищи на один прием устанавливается самостоятельно.
  7. Ужин должен закончиться в 19.00, и на этом прием какой-либо пищи прекращается.

Королевская диета

 

Если вы взяли на вооружение диету Маргариты Королевой, то ваш рацион на 9 дней должен быть следующим.

1-3 дни меню включает только рис, из расчета 300г сухого продукта на день. Рис замачивается в воде на ночь, а утром его варят 15 минут без соли и сахара. Приготовленный в первой половине дня рис делится на 5 приемов и употребляется в течение дня.

4-6 дни в меню только курятина. 1 кг курятины без жира и кожи отваривается и делится на 5 порций, которые употребляются в течение дня.

7-9 дни по 800 г отварных или сырых овощей также употребляются в течение всего дня. Овощи желательно использовать разнообразные, но с учетом личных желаний.

Итак, за 9 дней вы потеряли в весе, на душе хорошо, но впереди еще трудности. Главное, удержать результат. А для этого нельзя вернуться к беспорядочному питанию, как прежде. Поэтому, пока придерживаетесь диеты, подумайте, как перестроить свой режим питания.

Обязательно должно остаться дробное питание, 2,5 л воды в сутки. Обязательно на вашем столе каждый день должны быть крупы, овощи и 2-3 фрукта, несладкий йогурт. На обед разрешите себе нежирное мясо, курицу или рыбу, но только не в жареном виде и с овощами. Каши на завтрак надо сочетать не с молоком, а ягодами, овощами и растительным маслом. Ешьте сельдерей, морковь, огурцы, брокколи. На ужин - рыба, курица, но не мясо. Гарнир без картофеля, бобовых и баклажанов. Перекусы между приемами пищи – орехи, чернослив, йогурт, кусочек зернового хлеба. Ну, и от физической нагрузки не отказывайтесь.

 

Тогда диета Маргариты Королевой принесет желаемый результат.


Введите два слова, показанных на изображении:

Еще интересные статьи

  • Диета Шесть лепестков
    Диету шведского врача – диетолога Анны Юханссон часто называют диетой «6 лепестков красоты». Она, как и другие эффективные диеты для
  • Яичная диета на две недели
    Автор каждой диеты для похудения  много говорит о пользе и эффективности, но намного меньше – о противопоказаниях. Так что прежде чем решить, что яичная диета на
  • Французская диета Дюкана
    Кроме знаменитой белковой диеты, известный диетолог Пьер Дюкан разработал не менее эффективную французскую диету для похудения, рассчитанную на 14 дней. Она уникальна тем, что на
  • Диета Елены Малышевой
    Елена Малышева не только замечательная телеведущая программ о здоровье, но и признанный авторитет в области медицины. Разработав свою собственную методику питания, она помогла
  • Японская диета
    C давних времен страны Восточной Азии славились огромным количеством тайн и нераскрытых секретов в области питания, стройности фигуры и превосходной физической формы. Не стала
  • Пошаговые фото-рецепты


    Интересный видеоролик
  • Кулинарный поединок Бобров vs Покровский



  • Популярное